Sử dụng smartphone trước khi ngủ có thực sự gây hại?

Một trong những thói quen phổ biến của nhiều người trước khi đi ngủ là lướt smartphone cho đến khi giấc ngủ đến. Họ cho rằng đó là phương pháp thư giãn, nhưng điều này liệu có tốt cho sức khỏe?